Версия для людей с ограниченными возможностями
Новости / Как тренироваться летом?
news
12.07.2020
Как тренироваться летом?
Как тренироваться летом?

1. Пейте воду
Во время, до и после тренировки всегда рекомендуется пить много воды для восстановления водного баланса, а летом – это особенно важно!

2. Время тренировки
Оптимальное время для занятий – раннее утро либо вечер, после 18.00. Старайтесь выбирать место не под солнцем и не в плотно закрытом помещении.

3. Форма одежды
Главная рекомендация: не перегревайтесь. Не стоит надевать много одежды, чтобы потерять больше калорий. Вы лишь создадите благоприятные условия для теплового удара и переутомления организма.

4. Программа тренировки
Контролируйте нагрузки. Стоит сократить количество подходов и упражнений, и увеличить время отдыха между ними, чтобы организм успевал восстанавливаться и снижать температуру тела.

5. Виды спорта летом
Заниматься можно любым спортом, однако высокоинтенсивные упражнения лучше сократить. Например, если вы очень любите бег, то сократите скорость и время тренировки.

Контакты >
Контакты организации
г. Москва, ул. Госпитальный Вал дом 1А строение 1;
Телефон: +7 (499) 267-59-64, +7 (499) 263-04-56
Email: fsc.ekstrim@mossport.ru, gto@mossport.ru
Контакты Москомспорта
Россия, Москва, Милютинский переулок, дом 18, строение 4
Телефон (круглосуточно): +7 (495) 777-77-77
Email: depsport@mos.ru